• Статьи

Йога для людей старшего возраста – продлите молодость.

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он или стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой"

Хата-йога Прадипика.

Физическая польза йоги для людей старшего возраста поразительна! Йога помогает буквально обратить вспять процессы старения организма, возвращая молодость и позволяя наслаждаться своим телом до самых преклонных годов.

Регулярная практика йоги практически отменяет понятие старости, ведь человек молод настолько, насколько гибок и здоров его позвоночник, который всегда находится в центре внимания во время практики йоги, постепенно возвращая свою подвижность, которая, возможно, не была доступна и в молодые годы.

На самом деле, никому йога не может принести столько пользы, сколько людям старше пятидесяти. В зрелом возрасте люди испытывают потребность в осознанной и разумной практике, которая задействует всю личность - тело, разум и дух. Практика йоги, безусловно, потребует немалых усилий, но опыт выдающихся учителей показывает, что пожилые люди - самые дисциплинированные ученики.

Занятия в группах для пожилых начинаются с видоизмененных и облегченных поз йоги, которые помогают обрести устойчивость и почувствовать первоначальную уверенность, чтобы двигаться вперед к более сложным полным вариантам поз.

Уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые ученики могут вернуться к некоторым видам активности, которые давно для себя считали недоступными. Ходьба в гору, катание на велосипеде, занятия домашними делами и даже танцы станут реальностью.

В освоении поз йоги  в группах для старшего возраста используются различные приспособления, такие как ремни, болстеры, кирпичики, скамейки для прогибов. С их помощью можно не только понять базовые принципы выравнивания, обрести силу, гибкость и чувство равновесия, но и научиться расслабляться и отпускать напряжение в теле.

Современная медицина изобретает все более совершенные способы лечения заболеваний, практически игнорируя методы профилактики. Именно поэтому, йога как холистичный путь к здоровью и гармонии, становится естественным выбором людей, не желающих прощаться с активной жизнью.

Сутулость, один из самых известных симптомов старости, оказывает негативное влияние не только на позвоночник, но и на легкие и сердечно-сосудистую систему. Прямой и  "живой"  позвоночник - первейший приоритет йоги. Специальные упражнения на растяжение и расслабление грудного отдела позвоночника создадут новое пространство и свободу между позвонками. Осанка вернется вместе с чувством уверенности в себе.

Хрупкость суставов - еще одна проблема, ассоциируемая со зрелым возрастом, также решается практикой йоги. Постепенно увеличивающаяся, равномерная нагрузка на все суставы, укрепляет весь скелет.

Огромную пользу  для всего организма имеют перевернутые  позы йоги. Сила земного тяготения - одно из самых мощных воздействий, которым подвергается наше тело, которое со временем буквально "оседает к земле". Перевернутые позы, обращая на время вспять нормальное движение крови в организме, заставляют ее устремиться к мозгу, снабжая его кислородом и давая отдых сердцу.

Регулярная и настойчивая практика наклонов вперед и перевернутых поз может снизить артериальное давление и смягчить проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен. Огромную пользу тут приносят приспособления. Даже стена может стать незаменимым помощником в освоении простых, но таких эффективных наклонов вперед. Специальные болстеры и скамьи для прогибов обеспечивают комфортное положение тела в прогибах назад. Лежа спиной на опоре, человек может полностью расслабить  мышцы спины и раскрывать грудь без малейших усилий.

Айенгар, один из величайших учителей йоги,  так говорит о пользе приспособлений для практики: "Применение приспособлений лишает человека зависимости  от тела. Разум успокаивается, а сон - мечта стариков - становится крепче. Благодаря приспособлениям все приходит само собой".

Можно очень долго перечислять ту пользу, которую приносит организму немолодого уже человека йога, и о каких болезнях можно позабыть, ступив на путь практики. Однако всем, кто хочет оставаться молодым и активным до последнего дня своей жизни, йога предлагает способы, проверенные веками. Приходите на занятия и радуйтесь жизни здесь и сейчас!

В домашней практике люди старшего возраста могут применять простые комплексы упражнений йоги, которые вы можете найти на нашем сайте.

Смотрите Комплекс упражнений йоги для укрепления спины.