• Йога

Йога. Корректный подход к позвоночнику

«Чудо находится в противоречии не с природой, а с тем, что нам известно о ней»

Св.Августин.

«Необходимо изучать позвоночник, так как много заболеваний связаны с позвоночником, и эти знания необходимы для лечения многих болезней.»

Vвек до н.э., Гиппократ.

"Хатха йога - корректный подход к позвоночнику - это традиционная практика асан хатха йоги, исключающая опасное направление подвижности позвоночного столба, из практики исключены прогибы с "рычагами", скручивания, перевернутые позы. Она направлена на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.

Корректный подход к позвоночнику(КПП)  полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Описания индийских школ можно встретить в Упанишадах  и трактатах по Йоге.

В Хатха-йоге Прадипике сказано: «Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела».

Это еще раз подтверждает истину, что "все новое - это хорошо забытое старое". Методика преподавания основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге.

При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. То есть была поставлена цель - сделать практику такой, при которой человек, пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а, наоборот, улучшит его, а здоровый человек укрепит позвоночник - основу здоровья.

Технологическую суть методики КПП можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.

Укрепление  представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночные диски.

Расслабление  основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала.